Dicas para curtir o Carnaval sem lesões
Contusões, problemas ortopédicos e torções podem ser evitadas com cuidados simples durante a folia
Com a chegada do Carnaval, muitos foliões se preparam para dias de festa, muita dança e horas seguidas de diversão. No entanto, a agitação, os longos períodos em pé e, muitas vezes, de caminhada, podem causar alguns tipos de lesões ortopédicas que podem comprometer a saúde e a mobilidade. O alerta é de Felipe Fontes, ortopedista do Hospital Madrecor, unidade de atendimento da Hapvida em Uberlândia-MG.
O médico chama atenção para a importância de cuidar do corpo durante as festividades e lista algumas dicas importantes.
Principais causas de quedas e torções
Os excessos do Carnaval podem ser um risco para a saúde ortopédica. 'Os principais fatores que levam a quedas e torções são o excesso de pulos, correr sem preparo e o uso de calçados inadequados. Além disso, o abuso de bebidas alcoólicas reduz o equilíbrio e aumenta a probabilidade de acidentes%u2019, destaca o ortopedista.
Escolha o calçado certo
Segundo o especialista, o ideal é optar por modelos com bom amortecimento, como tênis com leve elevação no calcanhar em relação à parte frontal do pé. 'Evite saltos, chinelos ou rasteirinhas. Esses tipos podem sobrecarregar a planta dos pés e os tendões, favorecendo lesões como entorses e tendinites%u2019, explica.
Mas, para quem não abre mão do salto alto, o médico faz um alerta: 'Esse tipo de calçado é perigoso, pois sobrecarrega os tendões do tornozelo e pode levar a torções e dores. Se for essencial para a fantasia, o ideal é usá-lo por curtos períodos e dar preferência ao conforto sempre%u2019.
Preparação e prevenção
Para evitar dores musculares e lesões, é fundamental preparar o corpo antes da folia, sobretudo para quem já tem problemas na coluna. 'Alongamentos para os ombros, coluna lombar e panturrilhas ajudam a evitar entorses, contraturas musculares e tendinites%u2019, orienta Fontes.
Outra dica é fazer pausas durante a festa para evitar sobrecarga na coluna. 'Se você não pratica atividade física regularmente, qualquer esforço prolongado pode prejudicar sua coluna. Faça pausas e evite ficar muito tempo na mesma posição, seja sentado ou em pé%u2019.
Sinais de alerta e primeiros socorros
Durante a folia, fique atento aos sinais que indicam a necessidade de descanso. 'Cansaço, dores musculares frequentes e cãibras mesmo em repouso são sinais de que o corpo chegou ao limite%u2019, afirma o especialista.
Caso ocorra uma torção, a recomendação é aplicar gelo na região afetada, elevar o pé e evitar colocar peso sobre ele. 'O gelo ajuda a reduzir o inchaço e alivia a dor. Depois dessas medidas, procure um ortopedista para uma avaliação mais detalhada%u2019, orienta.
As cãibras também são comuns durante o Carnaval e podem ser evitadas com hidratação adequada. 'O grande vilão das cãibras é a falta de água durante a atividade física. Por isso, a indicação é beber bastante líquido%u2019.
Em casos de dores intensas, o médico reforça a necessidade de buscar atendimento. 'Dores prolongadas, inchaço e vermelhidão são sinais de alerta. Se isso acontecer, procure um pronto atendimento%u2019.
Aproveite o Carnaval com segurança
Felipe Fontes reforça que, para curtir sem preocupações, é essencial cuidar do corpo. 'O Carnaval é um momento de alegria e descontração. Para aproveitá-lo ao máximo, é recomendado: alimentação equilibrada, hidratação e preparação física. Se necessário, procure um médico para garantir que você está pronto para a festa%u2019.